전체 글 (176) 썸네일형 리스트형 부정적인 감정 배출하는 글쓰기 📋 목차왜 부정적인 감정을 글로 써야 할까?감정을 눌러두면 생기는 마음의 병글쓰기 전 알아야 할 감정의 구조감정을 비우는 글쓰기 루틴감정 해소를 위한 문장의 기술글쓰기로 마음을 정리하는 습관FAQ“그때 그 말이 너무 속상했어”, “하루 종일 기분이 가라앉는다”, “괜히 눈물이 날 것 같아.” 마음속에 쌓인 감정은 말로 다 표현되지 않을 때가 있어요. 그래서 누군가는 말 대신 글을 선택하죠. 글은 내가 나에게 보내는 가장 솔직한 대화이기도 하거든요 📝이 글에서는 부정적인 감정을 흘려보내는 데 탁월한 ‘글쓰기’의 힘을 다뤄볼 거예요. 속상함, 분노, 불안, 슬픔 같은 감정을 글로 꺼내놓을 수 있다면, 그것만으로도 마음은 한층 가벼워질 수 있어요. 그럼 지금부터 함께, 마음을 치유하는 글쓰기 여행을 시작해.. 감정 억누르지 않고 건강하게 표현하는 법 📋 목차감정을 억누르는 이유부터 알아봐요억누른 감정이 우리에게 주는 영향건강한 감정 표현의 첫걸음안전하게 감정을 표현하는 대화법나의 감정을 받아들이는 연습감정을 건강하게 표현하는 습관 만들기FAQ“그 말 하고 싶었는데, 못 했어…”, “괜히 말하면 분위기 깨질까 봐 참았어.” 우리는 감정을 참는 게 미덕처럼 여겨지는 세상에서 살아가고 있어요. 하지만 감정을 억누를수록 마음에는 점점 더 많은 찌꺼기가 쌓이게 되죠. 표현하지 못한 감정은 결국 우리를 힘들게 만들어요.이 글에서는 감정을 억누르지 않고 ‘건강하게’ 표현하는 법에 대해 이야기해볼 거예요. 솔직하면서도 따뜻하게, 나도 지키고 관계도 지키는 방법. 어렵지 않아요. 작은 연습부터 함께 시작해봐요 💬🧩 감정을 억누르는 이유부터 알아봐요사람들은 감정.. 아무것도 하기 싫을 때의 심리 분석 📋 목차‘아무것도 하기 싫음’은 왜 생길까?무기력감과 번아웃의 관계감정과 몸의 신호를 알아차리기아무것도 하기 싫을 땐 이렇게 해보세요나를 다그치지 않고 받아들이는 방법회복의 신호를 만드는 습관들FAQ“아무것도 하기 싫다.” 이 문장은 단순한 게으름이 아니라, 우리 마음이 보내는 중요한 신호일 수 있어요. 평소엔 잘 해오던 일들이 갑자기 버겁게 느껴지고, 움직이고 싶은 마음이 사라질 때… 그 안에는 무의식적인 감정의 피로가 숨어 있을지도 몰라요.이 글에서는 아무것도 하기 싫을 때 나타나는 심리의 구조를 자세히 들여다보고, 그 감정을 비난 없이 바라보는 방법을 함께 나눠보려 해요. 나도 모르게 지쳐 있는 나를 발견하고, 다시 회복의 방향으로 한 걸음 나아가는 계기가 되었으면 해요 🌀 ‘아무것도 하기 싫음.. 타인의 시선을 덜 의식하는 연습 📋 목차왜 우리는 타인의 시선을 의식할까?타인의 평가에 흔들리는 심리 구조시선을 의식하지 않는 사람들의 공통점타인의 시선에서 벗어나는 마음 연습내 삶의 주도권을 되찾는 질문들매일 실천하는 자기 확신 루틴FAQ“다들 나를 어떻게 생각할까?”, “이 말을 해도 괜찮을까?” 이런 고민을 자주 하게 되나요? 타인의 시선을 의식하는 건 누구나 겪는 자연스러운 심리지만, 그 시선에 휘둘리기 시작하면 나다운 선택을 하기 어려워져요.이 글에서는 타인의 시선에서 조금씩 자유로워지는 방법을 함께 나눠보려 해요. 남의 기준이 아닌 나만의 기준으로 살아가는 연습, 지금 이 순간부터 함께 시작해볼까요? 😊👀 왜 우리는 타인의 시선을 의식할까?누군가의 눈치를 보는 건 우리 모두가 가지고 있는 본능이에요. 인간은 사회적 동물.. 자주 울컥하는 사람의 감정정리법 📋 목차감정이 울컥 올라오는 이유울컥함이 주는 심리적 여파감정 인식부터 시작해요감정을 다독이는 습관 만들기감정에 휘둘리지 않는 태도일상에서 할 수 있는 감정 정리법FAQ별일 아닌 것 같은데도 눈물이 핑 도는 순간, 말하다가 울컥해지는 감정. 감정이 쉽게 격해져서 스스로도 당황할 때가 많죠. 나만 이렇게 예민한 건가? 싶기도 하고요. 사실 이런 감정은 생각보다 많은 사람들이 겪는 자연스러운 반응이에요.하지만 반복되다 보면 감정을 조절하지 못한다는 자책감에 빠지기도 해요. 그래서 이 글에서는 울컥하는 감정이 왜 생기는지, 그 감정을 어떻게 정리하고 돌볼 수 있는지를 함께 알아보려고 해요 😊 그럼 본격적으로 첫 번째 섹션부터 시작해볼까요?💢 감정이 울컥 올라오는 이유사람이 울컥한다는 건, 마음속에 눌려있.. 비교하지 않고 나를 사랑하는 습관 📋 목차자기비교의 시작은 어디서 왔을까?비교가 일상에 주는 영향들비교를 인식하는 연습나를 사랑하는 습관 만들기있는 그대로의 나를 받아들이는 법일상에서 실천하는 자존감 루틴FAQ살아가면서 우리는 자주 나도 모르게 남들과 나를 비교하게 돼요. 친구가 해외여행 간 사진을 올리면 '나만 이렇게 평범한 일상을 보내는 걸까?' 하고 괜히 기분이 가라앉죠. 스마트폰 속 작은 화면에서 시작된 비교가, 내 하루의 기분을 결정짓기도 해요.비교는 우리 삶에 깊숙이 들어와 있고, 너무 자연스럽게 스며들었기 때문에 자각하지 못하는 경우가 많아요. 이 글에서는 '비교하지 않고 나를 사랑하는 습관'을 키우기 위한 구체적인 방법들을 함께 나눠보려고 해요 😊 진짜 나를 사랑하게 되는 길, 지금 시작해볼까요?💭 자기비교의 시작은 .. 자존감 높이는 아침 1문장 루틴 📋 목차아침 루틴이 중요한 이유1문장의 힘: 뇌와 감정 변화아침 루틴 설정하는 방법실제로 쓰면 좋은 아침 문장 예시루틴을 꾸준히 유지하는 팁자존감 변화 실제 사례FAQ아침은 하루의 시작이자 감정의 방향을 정하는 시간이에요. 눈을 떠서 처음 뱉는 말, 그리고 그 말이 나에게 주는 영향은 생각보다 훨씬 커요. 자존감을 높이고 싶다면, 하루를 여는 첫 문장부터 달라져야 해요.“나는 나를 사랑해”, “오늘도 내 마음을 믿어줄 거야” 같은 짧은 한 문장이 마음을 움직이고, 감정과 행동까지 변화시켜준답니다. 반복할수록 마음에 새겨지고, 결국 삶의 태도도 조금씩 달라지게 돼요.🌅 아침 루틴이 중요한 이유아침은 단순히 하루를 시작하는 시간이 아니라, 나의 뇌와 감정 상태를 ‘셋업’하는 시간이에요. 우리가 눈을 뜨고.. 감정에 끌려가지 않는 훈련법 📋 목차감정 반응의 뇌 구조 이해하기자극과 반응 사이의 '틈' 만들기감정을 '관찰하는' 습관 들이기감정 이름 붙이기의 힘감정에 흔들리지 않는 자기 대화감정 근육 키우는 훈련 루틴감정 함정 빠지지 않는 사고법FAQ감정에 휘둘린 하루는 마음이 소모되고, 후회와 자책이 남곤 해요. 누구의 말 한마디에 울컥하거나, 상황에 휩쓸려 스스로를 잃어버리는 경험, 모두 해본 적 있지 않나요? 감정은 자연스럽지만, 그 감정에 ‘끌려다니는’ 건 훈련을 통해 충분히 줄일 수 있어요. 내가 생각했을 때 감정은 기분의 문제가 아니라 ‘뇌가 내리는 생리적 반응’이에요. 그렇기 때문에 감정은 관리 대상이지, 억압하거나 무시해야 할 것이 아니에요. 오늘 글에서는 감정에 끌려가지 않고, 오히려 감정을 잘 다루는 법을 단계별로 배워볼 .. 비난에도 무너지지 않는 심리 방어법 📋 목차비난에 대한 인간 심리 이해비난의 종류와 그 영향심리를 지키는 방어 기술자존감을 지키는 자기 대화법비난을 기회로 바꾸는 사고법감정 관리와 공감 능력 키우기꾸준한 연습으로 멘탈 단단히 하기FAQ살다 보면 누구나 비난을 받아요. 가족, 친구, 직장, 온라인 공간 등 어디서든 우리는 타인의 평가에 노출돼 있죠. 문제는 그 비난이 우리의 마음을 얼마나 흔들리게 만드느냐에 있어요. 어떤 사람은 한 마디에 무너지고, 또 어떤 사람은 그 말에 흔들리지 않고 자기 길을 묵묵히 가죠. 그 차이를 만드는 건 단단한 '심리 방어력'이에요. 이 글에서는 심리적으로 흔들리지 않는 법, 구체적인 방어 전략과 자기회복 기술을 알아보려 해요. 저도 살면서 무심한 말 한마디에 마음이 무너졌던 경험이 있어요. 하지만 내가 생각.. 예민함 줄이는 일상 속 실천 루틴 📋 목차예민함의 신호를 알아차리기몸이 보내는 스트레스 경고아침 루틴으로 하루 감정 세팅하기예민함에 영향을 주는 식습관디지털 자극 줄이기 루틴감정을 진정시키는 저녁 정리법예민함 예방을 위한 일상 습관화FAQ예민한 사람은 사소한 말에도 상처받고, 작은 자극에도 쉽게 긴장해요. 누구보다 섬세하고 감정에 민감한 만큼, 감정의 폭이 클 수밖에 없죠. 하지만 그 예민함이 일상을 방해하고 있다면, 조절이 필요할 때예요. 예민함은 ‘성격’이 아니라 ‘상태’예요. 그래서 관리할 수 있고, 훈련할 수 있어요. 특히 예민함은 생활 루틴과 밀접하게 연결돼 있답니다. 작은 변화만 줘도 생각보다 훨씬 편안해질 수 있어요.이 글에서는 예민함을 줄이기 위한 현실적이고 실천 가능한 루틴들을 소개해드릴게요. 생활 속 작은 변화가 얼마.. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 18 다음
